Krūškurvja osteohondroze

Krūškurvja osteohondroze ir mugurkaula deģeneratīvs bojājums (skriemeļa kaulu struktūras samazināšanās un iznīcināšana). Tas sākas ar stājas bojājumu, veģetatīvo simptomu parādīšanos (elpas trūkums, vājums, svīšana, savārgums) un stipru sāpju sindroma attīstību. Krūškurvja osteohondroze imitē sirds un asinsvadu slimības, tāpēc nepieciešama precīza diferenciāldiagnoze. Terapija ietver plašu procedūru klāstu: zāles, vingrošanas terapiju, fizioterapiju un masāžu.

Krūškurvja osteohondroze ir retāk sastopama nekā dzemdes kakla vai jostas daļas. Tas ir saistīts ar anatomiskās struktūras specifiku. Krūškurvja rajonā esošie skriemeļu diski aizņem divas trešdaļas no visa mugurkaula, un arī to diametrs ir lielāks, bet pēc izmēra zemāks par jostasvietu. Šī zona ir spēcīga un ar nelielu mobilitāti, un to aizsargā ribas un ribas. Fizioloģiskais izliekums ir vērsts uz muguru. Tas noved pie pastiprināta mugurkaula priekšējās daļas stresa. Tālāk notiek patoloģisko kaulu struktūru veidošanās un augšana uz mugurkaula ķermeņiem (osteofītiem). Perifērie nervu gali atrodas starp saitēm un muskuļu audiem, to spriedze noved pie saspiešanas ar sāpju attīstību.

Ir arī mugurkaula polisegmentāli bojājumi ar osteohondrozi. Tajā pašā laikā dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas daļas deģenerācija tiek apvienota ar atbilstošajiem klīniskajiem simptomiem.
Krūškurvja osteohondrozes klīniskie simptomi sieviešu un vīriešu vidū ir aptuveni vienādi un tiem nav būtisku atšķirību.

Izplatība

Diagnozi var noteikt jebkurā vecumā. Šī slimība ir izplatīta pusaudžiem ar vāju balsta un kustību aparāta sistēmu, kā arī viņu aktīvās izaugsmes rezultātā. Grūtnieču vidū patoloģija bieži veidojas sakarā ar izteiktu krūšu kurvja slodzi grūtniecības laikā.

Ikvienam ir nosliece uz krūšu kurvja osteohondrozes veidošanos. Tas ir saistīts ar cilvēka vertikālo stāju un tā rezultātā mugurkaula sekcijas lielu slodzi.

Klasifikācija

Torakalģisko sāpju sindromu raksturo stipras intensīvas sāpes krūtīs. Sindroms ir saistīts ar perifēro nervu bojājumiem. Sakāve ir saistīta ar nervu un saišu saspiešanu.

Krūškurvja osteohondrozes pakāpes:

• Pirmo pakāpi raksturo izteiktu klīnisko izpausmju trūkums. Starpskriemeļu diski zaudē elastību, un tiek veidoti to izvirzījumi.
• Otro pakāpi iezīmē turpmāks starpskriemeļu disku elastības zudums un to augstuma samazināšanās. Trūces varbūtība palielinās. Parādās sāpju sindroms, ir iespējami vienlaikus sāpju simptomi.
• Trešajā pakāpē sāpju sindroms palielinās. Iespējama hernijas diska izskats, kas atrodas starp skriemeļiem. Simptomu smagums ir atkarīgs no trūces atrašanās vietas.
• Ceturtā pakāpe ar pilnīgu starpskriemeļu disku elastības un funkcijas zaudēšanas pārkāpumu, skriemeļu kaulu struktūras iznīcināšana. Neiroloģiski traucējumi ir visizteiktākie.

Saskaņā ar sāpju simptomu veidiem:

• Skriemeļu torakalģija ir pamatota ar mugurkaula patoloģiju.
• Nonvertebrogēnu torakalģiju izraisa iekšējo orgānu patoloģiju veidošanās: sirds un asinsvadu slimības, gastroduodenālās refluksa, balsta un kustību sistēmas traumatiski un iekaisuma bojājumi.
• Psihogēno torakalģiju izraisa panikas lēkmes un nervu ģenēzes orgānu bojājumi.

Cēloņi un riska faktori

Osteohondroze neveidojas bez bojājuma faktoriem. Vairāki iemesli vai to kombinācija izraisa slimības attīstību krūšu kurvja rajonā.

• Mazkustīgs dzīvesveids. Fizisko aktivitāšu trūkums noved pie muguras muskuļu un starpskriemeļu segmenta vājuma. Sēdošs darbs un nepareiza darba vietas organizācija darbojas kā papildu faktors krūšu kurvja osteohondrozē.
• Nepareiza svaru celšana un dažādas traumas. Pārmērīgs stress, kas izjauc mugurkaula darbību. Šajā situācijā muskuļi un starpskriemeļu diski nevar izturēt slodzi.
• Iegūtie mugurkaula bojājumi un izliekums. Uz šo patoloģiju fona tiek traucēts mugurkaula darbs un palielinās osteohondrozes veidošanās varbūtība. Ja netiek ievēroti ārsta ieteikumi, iznīcināšana pastiprinās.
• Nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu trūkums. Ar nepietiekamu kalcija koncentrāciju kaulu audos kauli kļūst vājāki, palielinās muskuļu un skeleta sistēmas bojājumu iespējamība.
• Grūtniecība kā galveno faktoru kombinācija: mugurkaula slodzes palielināšanās un minerālvielu un vitamīnu trūkums.

Svarīgs!Ievērojama predispozīcija spēlē nozīmīgu lomu. Ja muskuļu un skeleta sistēmas bojājumi tiek novēroti saistītā līnijā, jums vajadzētu būt uzmanīgam attiecībā uz savu veselību un bojājumu novēršanu. Kompetenta preventīvo pasākumu sistēma novērš masveida kaulu audu iznīcināšanu.

Kurš ir pakļauts riskam

Bieži vien mugurkaula deģeneratīvo izmaiņu veidošanās faktori tiek apvienoti.

• Imūnā stāvokļa samazināšanās, kas saistīta ar lielāku uzņēmību pret infekcijām, kas var pastiprināt osteohondrozes klīniskās izpausmes muskuļu iekaisuma dēļ.
• Stresa ietekme, kas var izraisīt psihogēnu torakalģiju. Tas ir saistīts ar lielu kateholamīnu izdalīšanos, kas izraisa sāpju palielināšanos.
• Neinfekciozas un infekciozas etioloģijas nervu sistēmas bojājumi.
• Fiziskas pārslodzes.
• Ergonomikas principu neievērošana (svaru nēsāšana).
• Dažādas izcelsmes mugurkaula traumas.
• Muskuļu spazmas.
• Skeleta-muskuļu sistēmas osteoporotiskā deģenerācija.

Simptomi

Torakālās osteohondrozes vadošie simptomi

• Dedzinoša sajūta, kas rodas starpribu telpās.
• Paroksizmālas un pastāvīgas sāpes krūtīs, pārsvarā durošas.
• Ar torakalģiju sāpju sindroms ir durošs, savelkošs un sāpošs.
• Siksnas sāpes.
• Sāpes vienā bagāžnieka pusē.
• Kustības laikā tiek atzīmēta skriemeļu gurkstēšana.
• Sāpju simptomi ievērojami palielinās, pārvietojoties, dziļi ieelpojot, klepojot un šķaudot, kas ir galvenā atšķirība starp krūšu kurvja osteohondrozi un stenokardiju.
• Skartās vietas ir jūtamas, tas ir, tās ir jūtamas un atrodas gar skartajiem nerviem.
• Ādas nejutīgums gar starpribu atstarpēm.
• Pacienta stāvoklis pasliktinās, ja tiek pakļauts zemai temperatūrai vai ilgstoši uzturoties neērtā stāvoklī.

Sāpju sindromu šķirnes mugurkaula krūšu daļas osteohondrozē:

• Apakšējā kakla bojājums. Krūškurvja augšdaļā ir sāpīgums, kas var izstarot kaklu, rokas un arī ķermeņa kreiso pusi.
• Mugurkaula augšdaļas bojājums. Sāpes sāp pēc būtības, ietekmē krūškurvja centrālo daļu. Bieža kombinācija ar sāpēm plecu lāpstiņu zonā.
• Lāpstiņas-piekrastes zonas sakāve. Sāpīgiem simptomiem ir griezošs, sāpošs un durošs raksturs. Ir uzbrukumu izskats, gan garš, gan īss. Tas aizņem sānu reģionu, kā arī koncentrējas plecu lāpstiņu zonā.
• Sāpju parādīšanās krūškurvja priekšējā sienā, kas atšķiras pēc ilguma. Tie rodas starp peri-pectoral un frontālās paduses līnijām.

Krūškurvja osteohondrozē papildus vadošajām pazīmēm ir divu veidu sāpju sindromi:

• Dorsago - intensīvas, bet īslaicīgas sāpes skarto starpskriemeļu disku lokalizācijas vietā. Normālas elpošanas traucējumi.
• Dorsalģija - vieglas, bet ilgstošas sāpes skarto starpskriemeļu disku zonā.

Spondilogēna torakalģijakas saistīts ar balsta un kustību aparāta bojājumiem, bieži pavada stipras sāpes un mugurkaula krūšu daļas skriemeļu nestabilitāte (to palielināta kustīgums). Sakāve tiek izteikta ar mugurkaula krūšu kurvja mobilitātes pārkāpumu, šuvju un griešanas sāpēm starpribu vietās.

Skriemeļu torakalģijavar izraisīt šādus simptomus:

• radikulāri (sāpju simptomi);
• krūškurvja zonas inervācijas pārkāpums (viscerālās izpausmes: vairākiem pacientiem gremošanas traktā vai sirds un asinsvadu sistēmā ir sāpīgi dūriena simptomi);
• radikulārs sindroms ar veģetatīvām pazīmēm (sāpīgums starpribu telpās).

Diagnozējot problēmu, ir jānošķir simptomi no sirds un asinsvadu slimībām un mialģijas. Išēmiskās etioloģijas sirds bojājumus izceļ ar notikumu regularitāti fiziska vai psihoemocionāla stresa laikā un uzbrukuma atvieglošanu, uzņemot nitrātus.

Torakalģijas psihogēnu uzbrukumu papildina panikas, trauksmes, nosmakšanas un garīgu traucējumu parādīšanās. Izrādās, ka slimība ir psiholoģiskās stabilitātes problēmu sekas.

Osteohondrozes klīniskās pazīmes ir sadalītas divās galvenajās daļās:

1. Neiralģiskie simptomi:
   • Ar krūšu kurvja osteohondrozi nejutīgums un tirpšana var rasties gan augšējās ekstremitātēs, gan gar starpribu atstarpēm, izplatoties uz krūškurvja priekšējo virsmu.
   • Latissimus dorsi un krūšu muskuļi ir pastāvīgi saspringti.
   • Ir augsta emocionālā labilitāte, asaru un aizkaitināmības lēkmes.
   • Retās situācijās slimība izpaužas kā izteikta starpribu neiralģija.
2. Dažāda veida sāpju sajūtas:
   • Dorsago: asa, akūta sāpīgums mugurkaula krūšu kurvī, dažreiz apgrūtinot elpošanu. Kustība mugurkaula kakla un krūšu daļā ir ierobežota. Tas izpaužas vai pasliktinās, sēžot savīti stāvoklī.
   • Dorsalģija: sāpju simptomu veidošanās ilgst no divām līdz trim nedēļām, tāpēc vispirms tā norit bez pacienta klīniskām izpausmēm. Krūtī ir neliels diskomforts. Sāpes pastiprinās, pagriežot ķermeni uz sāniem un dziļi elpojot. Ar patoloģiskā procesa galīgo stabilizāciju tiek veidots pastāvīgs sāpju sindroms.
   • Starpribu neiralģija: jostas sāpes, kas izstaro gar starpribu atstarpēm. Kad jūs strauji elpojat, sirds rajonā parādās durošas sāpes. Tā rezultātā patoloģiju bieži sajauc ar sirds un asinsvadu sistēmas bojājumiem.
   • Sirds vai pseidokoronārais sindroms veidojas ar bojājumiem ThI segmentu līmenī, attīstoties refleksai stenokardijai. Atšķirība no orgānu bojājumiem sirds un asinsvadu sistēmā ir sāpju parādīšanās, saliekot vai pagriežot mugurkaulu. Viņi pastiprinās ar ilgstošu uzturēšanos piespiedu stāvoklī. Palpējot mugurkaula krūšu mugurkaula mugurkaula procesus, ir sāpes.
   • Radikulārais sindroms: sāpīgums starpribu telpās (Erb punkti).
   • Viscerālais sindroms: vēdera orgānu disfunkcija ar bojājumiem V-XII krūšu skriemeļu līmenī. To izsaka jostas sāpes, smaguma sajūta labajā hipohondrijā, grēmas.

Klīniskie simptomi atkarībā no mugurkaula krūšu daļas bojājuma līmeņa:

* Nervu procesu sakāve krūšu kurvja osteohondrozē notiek osteofītu parādīšanās gadījumos - kaulu izaugumi uz skriemeļiem. Tas ir saistīts ar iznīcināšanas ātrumu. Tādēļ tālāk minētie simptomi nav neatņemama slimības sastāvdaļa.

• Nervu procesa deformācija Th2 un Th3 līmenī. Sirds un asinsvadu sistēmas bojājumi rodas, parādoties aritmijas uzbrukumiem un koronāro sirds slimību. Tādējādi hroniski sāpju simptomi torakalģijā var provocēt sirds un asinsvadu sistēmas orgānu disfunkciju.
• Sakāve Th4-Th5 līmenī. Orgāni ar bojātām nervu šķiedrām: pleirīts un bronhīts, pneimonija, bronhiālā astma.
• Th5-Th6: tiek ietekmēti žultsvadi un žultspūslis. Tauku uzsūkšanās organismā samazinās.
• Th6-Th7: ietekmē aknu un saules pinuma zonu. Aknu un žults ceļu darbība ir traucēta.
• Th7-Th8: tiek ietekmēts kuņģis. Galvenās patoloģijas: divpadsmitpirkstu zarnas un kuņģa čūlaini bojājumi, dispepsija un gastrīts.
• Th8-Th9: izmaiņas divpadsmitpirkstu zarnas un aizkuņģa dziedzera darbībā. Izpausmes: duodenīts, pankreatīts un vaļīgi izkārnījumi.
• Th9-Th10: iekšējo orgānu nervu šūnu (liesas un diafragmas) bojājumi. Rodas žagas un elpošanas problēmas.
• Th10-Th11: tiek ietekmēti virsnieru dziedzeri. Imūnās sistēmas aktivitāte samazinās un parādās alerģija.
• Th11-Th12: ir traucēta nieru darbība, kas izraisa pielonefrīta un urolitiāzes veidošanos.
• Th12-L1 (pirmā jostas skriemeļa līmenis). Nieres un urīnizvadkanāli ir bojāti. Tas noved pie dizūrijas - urinēšanas problēmām.

Krūškurvja osteohondrozes diagnostika

Ja jums ir aizdomas par osteohondrozi, varat sazināties ar terapeitu vai neirologu.

Pacients tiek pārbaudīts, reģistrējot visus klīniskos datus. 2-3 posmu veidošanās laikā skelets piedzīvo ievērojamu deformāciju. Lai precīzi noteiktu vai izslēgtu faktorus, kas izraisa mugurkaula krūšu daļas osteohondrozes veidošanos, jāapkopo pilnīga pacienta vēsture.

Pati pirmā diagnostikas metode ir radiogrāfija. Turpmākie pētījumi tiek veikti, pamatojoties uz klīniskās vēstures datiem un nepieciešamību pēc diferenciāldiagnozes.
Jebkurš ārsts sākotnēji var pārbaudīt pacientu. Galvenais ir kompetenta un pilnībā savākta klīniskā vēsture. Tas ļaus precīzi noteikt slimības etioloģiju un izvēlēties terapijas režīmu. Torakālās osteohondrozes ārstēšanā ir iesaistīts terapeits, neirologs, reimatologs. Traumatiskas ietekmes gadījumā uz mugurkaula reģionu nepieciešama konsultācija ar traumatologu.

• Krūškurvja rentgena izmeklēšana divās projekcijās. Ļauj noteikt osteofītu klātbūtni un lielumu, noteikt starpskriemeļu disku kontūras un augstumu, noteikt izmaiņas diska formā.
• Diskogrāfija ļauj pārbaudīt pulposus kodola struktūru, izmantojot kontrastu.
• Datortomogrāfiju izmanto, lai vizualizētu nervu šķiedras, muskuļus, saites un locītavas.
• Elektromiogrāfija ļauj veikt diferenciāldiagnostiku ar neiroloģiskām slimībām.
• Asinsrites un gremošanas orgānu izmeklēšanai var noteikt endoskopiskās diagnostikas metodes.
• Lai noteiktu sirds un asinsvadu slimību etioloģiju, tiek veikta EKG.
• Elektroencefalogrāfija - nervu sistēmas patoloģiju noteikšanai.

Diferenciāldiagnoze

Krūškurvja osteohondroze jānošķir no vairākām slimībām.

• Anomālijas mugurkaula veidošanā, traumas, audzējs, iekaisums. Šīm patoloģijām ir vairākas iespējas. Piemēram, papildu iedzimts process, skriemeļu pārvietošana vai saplūšana (spondilolistēze), osteomielīts, ankilozējošais spondilīts un citi.
• Skeleta-muskuļu sistēmas bojājumi (dažādi apakšējo ekstremitāšu garumi, muskuļu spazmas, muskuļu iekaisums un citi).
• Nav saistīts ar balsta un kustību aparāta bojājumiem, bet ir līdzīgs iekšējo orgānu slimību simptomiem. Jo īpaši pankreatīts, piedēkļu iekaisums, kuņģa čūlas, koronārā sirds slimība, stenokardija, pleirīts.
• Neirozei līdzīgi traucējumi kopā ar migrācijas sāpēm ar paaugstinātu nogurumu, aizkaitināmību, garastāvokļa svārstībām.

Krūškurvja osteohondroze un išēmiska sirds slimība

Ir ārkārtīgi svarīgi veikt kompetentu diferenciāldiagnozi ar līdzīgākajām patoloģijām. Sāpēm, kas rodas no skriemeļu torakalģijas un koronārās sirds slimības (IHD), ir vairākas atšķirības, kas ļauj precīzi noteikt diagnozi.

Sāpju raksturs: ar koronāro artēriju slimību viņiem ir dedzinošs un savelkošs raksturs, ko papildina bailes no nāves.

Pēc sāpju ilguma:

• IHD: īstermiņa uzbrukums dažu minūšu laikā.
• Krūškurvja osteohondrozi raksturo izbalēšanas vai ilgstošas sāpes, dažos gadījumos tās dienas laikā nemazinās.

Ķermeņa stāvokļa maiņa:

• Ar sirds išēmisko slimību sāpju stiprums un intensitāte nemainās atkarībā no fiziskās aktivitātes.
• Ar torakalģiju pat salīdzinoši vieglas kustības izraisa pastiprinātas sāpes vai jauna uzbrukuma rašanos.

Reakcija uz fiziskām aktivitātēm:

• Ar sirds išēmisko slimību sāpes parādās fiziskas slodzes laikā, apstājoties miera stāvoklī.
• Torakalģija, gluži pretēji, vājina, bet neapstājas miera stāvoklī.

Kupošana zāļu lietošanai:

• Ar išēmisku lēkmi sāpes viegli atbrīvojas, uzņemot nitrātus.
• Torakalģiju atvieglo pretsāpju līdzekļu lietošana.

Fizioterapeitisko faktoru un manuālās terapijas ietekme:

• Ar išēmisku sirds slimību tas dod nestabilu un nelielu uzlabošanos.
• Ar osteohondrozi pacienta stāvoklī ir ievērojama pozitīva dinamika.

Krūškurvja osteohondrozes ārstēšana

Osteohondrozi ārstē neirologs.

Lai organizētu kompetentu terapiju, vispirms ir jānosaka etioloģiskie priekšnoteikumi. Patoloģijas cēloņa noteikšana ļauj izvēlēties pareizo ārstēšanas shēmu.

Preparāti kaulu audu reģenerācijai tiek izvēlēti, ņemot vērā visas ķermeņa funkcionālās īpašības. Ieteicams iepriekš noskaidrot kolagēna un elastāna koncentrāciju organismā. Izvēloties terapijas režīmu, tiek ņemtas vērā organisma individuālās īpašības.

Standarta terapijas režīms

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi palīdz mazināt sāpes krūtīs, ko izraisa iekaisuma reakcijas. Tas palielina krūškurvja mobilitātes apjomu, kā arī kustību amplitūdu mugurkaula krūtīs.

Zāles, kas ietekmē interleikīnu ražošanu. Tie ļauj apturēt iekaisuma kaskādi un normalizēt fermentu līdzsvaru, kas izraisa nervu mielīna apvalku iznīcināšanu.

Tiek izmantoti arī spazmolītiskie līdzekļi.

B grupas vitamīni palīdz apturēt skarto nervu iekaisumu.

Preparāti, kas saglabā kolagēna un elastāna koncentrāciju, ļauj saglabāt šķidrumu starpskriemeļu diskos. Tas palielina audu elastību un novērš turpmāku deģenerāciju.

Hormonālas (steroīdu) zāles. Viņiem ir spēcīgs pretiekaisuma efekts, bet tos lieto tikai akūtas torakalģijas gadījumā, jo tie negatīvi ietekmē ķermeni kopumā.

Diurētiskie līdzekļi akūtā slimības periodā palīdz mazināt nervu galu pietūkumu. Priekšroka tiek dota kāliju aizturošiem diurētiskiem līdzekļiem.

Pretiekaisuma ziedes un želejas. Berzējot muguras skarto zonu, vietējais iekaisuma process samazinās un tiek novērsti ļoti aktīvi sāpju simptomi.

Masāža

Masāžas terapeitiskais efekts ir mazināt spazmu no krūšu mugurkaula muskuļu korsetes un normalizēt vietējo asinsriti.

Masāžas paņēmienu ietekme:

• muskuļu hipertonijas noņemšana;
• starpskriemeļu disku ķermeņu struktūras stiprināšana.

Masāžas paņēmienu izmantošana tiek apvienota ar chiropractor apmeklējumu kombinācijā ar regulāru vingrojumu terapijas sistēmu.

Fizioterapija

Akupunktūra. Novērš vai mazina muskuļu spazmu, kā arī mazina sāpju simptomus.

Manuālā terapija. Ļauj pārnest sistēmisko cirkulāciju normālā stāvoklī starpribu telpā. Tas nodrošina barības vielu piegādi audiem, uzlabo to trofismu un stimulē asins skābekli.

Uzturs mugurkaula krūšu daļas osteohondrozei

Atbilstība noteiktiem uztura principiem ļauj sasniegt maksimālu terapeitisko efektu.

• Ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar A, B, C un E vitamīniem (zaļumi, rieksti, graudaugi).
• Omega-3, 6 taukskābes, kas atrodamas zivīs.
• Stimulatori skrimšļa audu atjaunošanai pārtikas piedevu veidā ļauj saglabāt audu izturību un uzturēt audu struktūru elastību.

Komplikācijas

Nosakot krūšu kurvja osteohondrozes diagnozi, jāņem vērā iespējamo orgānu patoloģiju iespējamā kaskāde, kas laika gaitā attīstās.

• Sirds un asinsvadu sistēmas bojājumi: pastāvīgs sāpju sindroms noved pie miokarda muskuļa jonu apmaiņas destabilizācijas, kas ir priekšnoteikums koronāro sirds slimību attīstībai.
• Vēdera orgānu darbības traucējumi: kuņģis, divpadsmitpirkstu zarna, aizkuņģa dziedzeris. Tas ir saistīts ar augstu adrenalīna sekrēciju ar pastāvīgu sāpju sindromu, kas noved pie paaugstinātas VIP (vazonu zarnu peptīdu) sekrēcijas.
• Žultspūšļa diskinēzija ir pamatota ar žults litogenitātes palielināšanos hroniska iekaisuma procesa fona apstākļos.

Regulāri ievērojot terapijas principus, vingrojumu terapijas sistēmu, saglabājot stāju un novēršot riska faktorus, slimības gaita tiek samazināta līdz regresijai. Prognoze tiek uzskatīta par labvēlīgu, ja patoloģija neattīstās tālāk un slimība aktīvi neizpaužas.

Profilakse

• Hipodinamijas likvidēšana, terapeitiskie vingrinājumi. Tiek izvēlēti pret spēka vingrinājumi, perpendikulāras slodzes ar pārvietojumu, mugurkaula stiepšana.
• Braucot ar automašīnu ilgu laiku, īpašu vingrinājumu izvēle muskuļu rāmja atslābināšanai.
• Krūškurvja mugurkaula muskuļu sūknēšana. Ir gan vingrojumu terapijas komplekss, gan miostimulācijas izmantošana, ja neatkarīga apmācība nav iespējama.
• Darba vietas organizācija: darba krēsla aizmugurē jānodrošina mugurkaula atbalsts. Lai mugurkaula slodze nepalielinātos, jums vajadzētu sasildīties ik pēc 30 minūtēm stiepšanās vai pastaigas veidā. Tas ir tāpēc, ka sēdus stāvoklis rada lielāku stresu mugurkaulā.
• Pareiza mugurkaula pozīcija naktī: iegādājieties ortopēdiskos piederumus gulēšanai. Pilnīgi stingra virsma nav racionāla mugurkaula fizioloģisko līkņu pārkāpuma dēļ.
• Atbilstība ergonomikas principiem: neceliet svaru, kas varētu savainot mugurkaulu.
• Pareizas stājas veidošanās.
• Asinsrites un limfas plūsmas optimizācija caur striju sistēmu vai īpašu procedūru izmantošana (presoterapija).