Kas kopīgs programmētājam, grāmatvedim un gleznotājam? Mugurkaula kakla daļas osteohondroze! Šī slimība būtiski pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti un sniegumu. Ilgstoša statiska vai neērta galvas pozīcija noved pie izmaiņām kakla skriemeļu kaulaudos. Daudzi pacienti ar mugurkaula kakla osteohondrozi sūdzas galvenokārt par sāpēm, reiboni un ierobežotām kustībām kaklā. Bet ne retāk ir sāpes vai nejutīgums krūtīs, rokās, dažādās galvas daļās, troksnis ausīs, slikta dūša un tā sauktais dzemdes kakla sindroms.
Iespējamas arī citas dzemdes kakla osteohondrozes izpausmes (simptomi): kraukšķēšana un sāpes kaklā, pagriežot vai noliekot galvu, tirpšana rokās vai kājās, dedzināšana starp lāpstiņām, reibonis un pat ģībonis, strauji pagriežot galvu, redzes asuma samazināšanās un dzirdes traucējumi, dažkārt mokoša vājuma sajūta sirdī. Mugurkaula osteohondroze ir saistīta ar deģeneratīvi-distrofiskiem starpskriemeļu disku bojājumiem, kas zaudē savu elastību un var tikt iznīcināti. Bieži starpskriemeļu disku zonā nogulsnējas sāļi, veidojas kaulu izaugumi, kas izraisa sāpes saspiestu nervu sakņu dēļ.
Kas ir osteohondroze
Ir dažādas šīs slimības formas:
- Dzemdes kakla;
- Cervicothoracic;
- Lumbosakrāls.
Apskatīsim dzemdes kakla osteohondrozi.
Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze - progresējoša slimība, kas izpaužas kā deģeneratīvi-distrofiski traucējumi 
mugurkaula kakla starpskriemeļu diski.
Kakla osteohondroze ir visbīstamākais slimības veids. Kakla mugurkauls sastāv no septiņiem diskiem un ir kustīgākā mugurkaula daļa, kas nodrošina iespēju noliekt un pagriezt galvu. Viņam ir salīdzinoši vāja muskuļu korsete. Tajā pašā laikā mugurkaula kakla daļas nestabilitāte kombinācijā ar pastāvīgām fiziskām aktivitātēm (nepieciešamība atbalstīt galvu, kontrolēt pagriezienus un līkumus) izskaidro šīs mugurkaula daļas augsto uzņēmību gan pret traumām, gan deģeneratīvām izmaiņām, kas būtībā ir osteohondroze.
Mazajā dzemdes kakla rajonā ir daudz nervu kanālu un asinsvadu, kas apgādā smadzenes. Dzemdes kakla rajonā skriemeļi ciešāk pieguļ viens otram. Tāpēc pat ar
Nelielas izmaiņas vienā no skriemeļiem izraisa nervu un asinsvadu saspiešanu vai pārvietošanos.Smadzeņu asinsrites traucējumu, migrēnas, veģetatīvi-asinsvadu distonijas un hipertensijas dēļ rodas sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, dzirdes, redzes un koordinācijas problēmas. Izvērstā formā dzemdes kakla osteohondroze var izraisīt mugurkaula artērijas sindromu. Skriemeļu artērija piegādā asinis iegarenajām smadzenēm un smadzenītēm. Kad artērija ir saspiesta, var attīstīties smadzeņu un muguras smadzeņu išēmija, un var rasties mugurkaula insults.
Kakla osteohondroze noved pie nervu sakņu bojājumiem – izaugumu veidošanās uz skriemeļiem, daļēja vai pilnīga mobilitātes zuduma. Dzemdes kakla osteohondrozes smagākās sekas ir muguras smadzeņu saspiešana, kas var būt letāla. No nopietnām sekām var izvairīties, ja slimība tiek savlaicīgi ārstēta.
Galvenie cēloņi agrīnai dzemdes kakla osteohondrozes attīstībai:
- Plakanās pēdas;
- Nelabvēlīgi vides apstākļi;
- Mazkustīgs dzīvesveids;
- Darbs, kas saistīts ar smagu celšanu;
- iedzimta (ģenētiska) predispozīcija;
- Vielmaiņas traucējumi organismā, infekcijas, intoksikācijas;
- Liekais svars;
- Slikts uzturs (mikroelementu, vitamīnu un šķidruma trūkums);
- Mugurkaula traumas (sasitumi, lūzumi);
- Slikta stāja, mugurkaula izliekums;
- Mugurkaula segmentu nestabilitāte;
- Darbs, kas saistīts ar biežām ķermeņa stāvokļa izmaiņām (pagriezieni, locīšana un pagarināšana, raustīšanās);
- Ilgstoša uzturēšanās neērtā pozā stāvot, sēžot, guļot, ceļot un nēsājot smagus priekšmetus, veicot jebkuru darbu, kas noslogo mugurkaula kakla daļu un mugurkaulu kopumā;
- Pārmērīgas fiziskās aktivitātes ar neattīstītu muskuļu un skeleta sistēmu;
- Nervu spriedze, stress;
- Hipotermija;
- Nepareizu spilvenu lietošana miega laikā.
Kāpēc ir nepieciešami ortopēdiskie spilveni?
Ortopēdiskais spilvens dzemdes kakla osteohondrozei ir neaizstājams, jo tas ļauj sasniegt pilnīgu muskuļu šķiedru relaksāciju un izvairīties no asinsvadu saspiešanas, kas izraisa sliktu asinsriti. Kādiem jābūt ortopēdiskajiem spilveniem? Šeit ir tās pazīmes:
- Anatomiskas formas klātbūtne (rullītis vai rullīši, īpašs padziļinājums plecam);
- Materiāla elastība;
- Spēja saglabāt savu formu ilgu laiku;
- Droši un hipoalerģiski materiāli.
Ļaujiet man nedaudz paskaidrot.
- Dzemdes kakla spilvens rūpīgi atbalsta galvu un rada atbilstošu atbalstu kakla skriemeļiem. Ortopēdiskajam spilvenam ir 2 dažāda augstuma balsti, priekš
dažādas ķermeņa pozīcijas, piemērotas gulēšanai gan uz muguras, gan uz sāniem. Speciālistu grupa izstrādāja spilvena dizainu ar iegriezumu (vienu vai diviem) zem pleca, lai guļot pareizi atbalstītu kaklu un galvu – īpaši sānos. Forma ar padziļinājumu plecam palīdz atrast ērtu stāvokli un noturēt mugurkaulu taisnu. - Materiāla elastība ir materiāla spēja pēc spiediena atgūt formu.
- Ir ļoti svarīgi, lai pēc gulēšanas uz spilvena tā forma nezaudētu, citādi kā tas “darbosies”?
- Par drošiem un hipoalerģiskiem materiāliem nav ko skaidrot. Deguns, kas nonāk saskarē ar spilvenu, nedrīkst ieelpot neko skarbu, ķīmisku vai veselībai kaitīgu. Citādi labākajā gadījumā pamodīsimies ar galvassāpēm, sliktākajā – cietīsim
alerģijas. Starp citu, mājas ērces, galvenais mājsaimniecības alergēns, mīl dzīvot parastos spalvu un dūnu spilvenos.
Pirmās trīs no šīm īpašībām piemīt diviem materiāliem: poliuretāna putām un lateksam. Latekss jums ir labi zināms no lateksa cimdiem, prezervatīviem un sprauslām. To iegūst no dažviet augošā kaučuka Hevea sulas. Tāpēc ortopēdiskie spilveni no dabīgā lateksa, kas atrodami mūsu tirgū, ir daudz dārgāki nekā poliuretāna putu spilveni. Turklāt latekss var izraisīt alerģiju. Tāpēc mēs esam par poliuretāna putu spilveniem ar “atmiņas efektu”. Viņiem ir visas četras šīs īpašības, un, kas ir svarīgi, tie ir lētāki nekā lateksa.
Osteohondrozes profilakse
Ieteikumi:
- Gulēt uz ortopēdiskā atmiņas putu spilvena (spilvena izvēle ir individuāla);
- Paņemiet karstu dušu 10 minūtes;
- Peldēšana, joga, pastaigas vairāk;
- Izvairieties no pēkšņām galvas kustībām;
- Izvairieties no lielas slodzes uz mugurkaulu vai ievērojami samaziniet šādu aktivitāšu skaitu: skriešana, lēkšana, intensīva slodze sporta zālē;
- Strādājot pie datora, katru stundu veiciet 5 minūšu pārtraukumus. Pārtraukumos staigājiet, nolieciet galvu un rumpi dažādos virzienos;
- Sēžot pie galda vai datora, turiet galvu un muguru taisni;
- Izvēlieties krēslus un atzveltnes krēslus, kas atbalsta mugurkaulu (palīgā var nākt arī ortopēdiskie sēdekļa spilveni kvadrāta vai riņķa formā zem muguras, kas palīdz ievērojami samazināt mugurkaula slodzi).
Vingrošana osteohondrozes ārstēšanai
Šie vingrinājumi palīdzēs gan pie esošās mugurkaula kakla daļas osteohondrozes, gan kā profilakses līdzeklis. Profilakses nolūkos dzemdes kakla osteohondrozes vingrojumus var veikt vakaros mājās, taču labāk tam izmantot īsus pārtraukumus darbā (tas ir ieteikums tiem, kam ir sēdošs darbs). Dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana neaizņem daudz laika, bet dod pozitīvu rezultātu un diezgan ātri.
1. vingrinājums. Sēdiet taisni, nolieciet galvu atpakaļ un mēģiniet sasniegt labo ausi ar labo plecu, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrinājums tiek veikts lēni un vienmērīgi, muskuļi nav saspringti. Veiciet piecus atkārtojumus katrai pusei.
2. vingrinājums. Sēdiet taisni, seja vērsta uz priekšu, zods nedaudz pacelts. Lēnām un vienmērīgi pagrieziet galvu pa labi - cik vien iespējams. Atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet to pašu pagriezienu pa kreisi. Atkārtojiet 5 reizes katrā virzienā.
3. vingrinājums. Novietojiet plaukstu uz pieres un nospiediet uz tās galvu, kamēr plaukstai jāpaliek tajā pašā vietā, tas ir, jāiztur spiediens. Spiežot ar galvu, jāsasprindzina kakla muskuļi. Lēnām noskaitiet sev līdz 5 un atpūtieties. Atkārtojiet 3 reizes.
4. vingrinājums. Vingrinājums ir līdzīgs 3. vingrinājumam, tikai plauksta (vai divas plaukstas) jāuzliek pakausī un tieši ar to spiež uz plaukstas. Spriedze jāsaglabā, skaitot sev līdz 5. Atkārtojiet 3 reizes.
5. vingrinājums. Vingrinājums ir līdzīgs 3. vingrinājumam, taču šajā gadījumā labā plauksta ir jānovieto uz labā deniņa un galva jāpiespiež pie plaukstas. Spriedze jāsaglabā, skaitot sev līdz 5. Atkārtojiet 3 reizes. Pēc tam dariet to pašu, novietojot kreiso plaukstu uz kreisā tempļa – atkārtojiet 3 reizes.
6. vingrinājums. Sēdiet taisni, nedaudz nolieciet galvu atpakaļ un pēc tam lēnām, ar sasprindzinājumu, it kā pārvarot pretestību, nolaidiet galvu uz leju, piespiežot zodu pie krūtīm. Atkārtojiet 5 reizes.
7. vingrinājums. Sēžot taisni, nolaidiet galvu uz leju un lēnām pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi - 5 reizes katrā virzienā. Tajā pašā laikā galva paliek nolaista.
Dzemdes kakla osteohondrozes vingrošanā nevajadzētu ietvert galvas rotāciju bez atbalsta no rokām, īpaši brīžos, kad kakls ir saspringts un sāpīgs.
Smagos gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar ortopēdistu. Jums var būt nepieciešams izrakstīt zāles, masāžas terapiju un fizikālo terapiju.